养成规律饮水好习惯（健康互联网）
张宏达
来自《中国水与生命质量认知调查报告》显示，95.3%的人不会喝水，65.9%的人直到渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量规律饮水的好习惯。
久坐不动、经常熬夜、大运动量等人群更容易缺水。北京天地万物生物健康科技公司中福生命水技术顾问王俊文在近日举行的中国健康饮水高峰会上指出，作为人体细胞的主要组成部分，水是人体最需要的营养载体，如果人不适量饮水，脱水最严重的部位就是细胞的内部， 所损失的水分有60%来自细胞内部。
王俊文说，人体受脱水影响最严重的部位是大脑。人体脱水的程度越严重， 组织胺越容易取代水分的生理功能。当人体缺水时， 大脑必需在组织胺的作用下， 才能維持生理功能。大脑长期脱水，不得不依赖组织胺的作用， 这样会导致其功能紊乱，这就制造了忧郁症形成的可能。其次，脱水也是癌症、人体血栓形成的重要因素。
王俊文强调，公众应注意饮水吸收问题，比如要减少“豪饮”，讲究“细酌”。每次饮水量保持一定水平，养成规律饮水好习惯。
《 人民日报海外版 》（ 2016年06月17日 第 11 版）
