人民网北京12月3日电 （马晓慧）“整天对着电脑搞的颈椎错位了怎么办？”像网友landera一样，不少年轻网友不时被颈椎病困扰，痛苦不堪。近日，北京市医疗鉴定专家组成员、主任医师吴常德在做客人民网《名医微诊室》时建议，办公族应每半小时起身转转头颈，还可以在办公室准备一件带领的外套，注意颈肩部的保暖，预防颈椎病。

图为北京市医疗鉴定专家组成员、主任医师吴常德

吴常德说，颈椎病大多由于风寒、潮湿、枕头不适或卧姿不当、颈肌劳损、头颈部长时间单一姿势、姿势不良或过度疲劳等造成颈椎间盘，建议大家提早预防颈椎病发生。

颈椎病的主要症状有眩晕：病人因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状。一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失。头痛：因为椎动脉分支枕动脉供给枕大神经，临床上椎动脉痉挛引起枕大神经缺血而出现枕大神经支配区头痛。头疼时首先是要找到引起头疼的原因。比如劳损，长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作。头颈部外伤。不良姿势，如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等。颈椎引起头痛建议要及时的进行治疗。

此外，颈椎病可以引起视力模糊，双眼发胀，上肢无力，手指发麻，颈肩酸痛，颈脖子僵硬，活动受限等危害。初期可按摩、针灸、药物等，来帮助减轻疼痛，控制病情。如果治疗效果不明显时，可以采用微创治疗，直入病灶，更好的控制病情，治疗效果很显著。

长时间的颈椎病变，会造成脑部供血不足，导致视力下降，记忆力下降，头痛头晕等症状。所以，在平常生活中应注意避免长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作。注意不良姿势，如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等。

颈椎病患者应少饮浓茶，少食生冷、辛辣之物。要多吃富含维生素的食品，如豆制品、瘦肉、谷物、海带、紫菜、木耳、水果、蔬菜等以达到增强体质、延缓衰老的目的。

颈椎患者在选枕头时需要注意，颈椎病预防的关键是要保持颈椎的正常生理曲度，睡觉时在颈后枕一个圆枕是最好的，习惯仰卧的人，枕头高度应是颈部生理弯曲的后沿顶点与头和背部连线的距离，也就是人平躺时，床铺平面到颈部生理弯曲后沿顶点的高度。